ناهنجاریهای پشت صاف

خمیدگی کافیست! پشتتان را صاف نگهدارید

شیوه صحیح قرار گرفتن بدن یا به عبارتی صاف ایستادن، مسئله مهمی است که روز به روز بیشتر به دست فراموشی سپرده میشود. روزهایی که سرکار و در مدرسه میگذارنیم پر از عادات و تکالیفی است که به شکلی کاملا دور از فاکتورهای انسانی –ارگونومی- انجام میگیرند. چند مثال آشنای این موارد: کار با کامپیوتر، کیفهای رو دوشی یا کوله پشتی بسیار سنگین و قرار دادن گوشی تلفن بین گردن و شانه است.

پشت ما، بهای تمام این رفتارهای نادرست را میپردازد. بنابر نتایج یک تحقیق در دانشگاه دوک (Duke University)، درد پشت در آمریکا سالانه هزینه ای معادل ۹۰ میلیارد دلار دربر دارد.

گذشته از پشت درد، وضعیت نادرست بدن میتواند مشکلات دیگری از جمله تحلیل مفاصل و آرتروز فرسایشی را نیز ایجاد کند. به گفته شرلی سارمن (Shirley Sahrmann) استاد ورزش درمانی در دانشکده طب دانشگاه واشینگتن: ” قرار گرفتن نادرست، ماهیچه ها و مفاصل را به شدت تحت فشار قرار داده و زمینه را برای پشت درد و آرتروز فراهم میکند.”

به این ترتیب که مثلا قرار گرفتن در فضای کاری که نادرست چیده شده باشد، موجب میشود که شخص بالاتنه خود را به جلو خم کرده، فشاری مضاعف بر ستون مهره ها وارد کند و همین موجب تاب برداشتن تدریجی ستون مهره ها شود. سپس عضلات خود را با این حالت قرارگیری جدید وفق میدهند. به تدریج ماهیچه های سینه کوتاه شده، عضلات شکمی ضعیف میشوند و از طرف دیگر عضلات پشت بلند و بیش از حد کشیده میشوند.

این طرز قرارگیری بدن میتواند غضروف میان مهره ها را فشرده و از بین ببرد. در طول زمان، این حالت میتواند به آرتروز فرسایشی منجر شود. به طور خلاصه، “بدن ما برای نشستن در تمام روز ساخته نشده است”.

برای مبارزه با این خمیدگی رایج، صاف نگهداشتن پشت بهترین و ساده ترین راه به نظر میرسد. اما بنا به گفته جان کرایستمن (John Christman)، صاف ایستادن کافی نیست. شما باید عضلات خود را در مقابل خمیدگی ورزیده کنید و آنها را در جهت عکس آن کشش دهید. کرایستمن که دارای فوق تخصص بیوفیزیولوژی است، برای دستیابی به بدنی متعادل و “رعنا” یک برنامه ورزشی برای کشش و تقویت عضلات به وجود آورده است.

او میگوید:” طرز قرار گرفتن صحیح این نیست که ستون مهره ها را در اثر صافی بیش از حد پشت از بین ببریم. اصل مطلب قوی کردن عضلات است و همین، مشکل را حل میکند.”

کرایستمن و همکارش بون (Bohne) برای مبارزه با خمیدگی چند توصیه دارند. ابتدا با پاسخ به پرسشهای زیر ببینید که طرز قرار گرفتن بدن شما چگونه است:

آیا در پایان یک روز کاری، گردن و شانه هایتان خسته تر از بقیه بدنتان هستند؟ آیا عضلات شانه شما به طور مشخصی بیش از باقی بدنتان ورزیده است؟ آیا عضلات شانه و کتف شما محکم هستند؟ آیا ماساژ گردن و شانه آسایش بسیاری برایتان به همراه دارد؟

اگر پاسخ شما به هر یک از این پرسشها مثبت باشد، باید طرز قرار گیری بدنتان اصلاح شود.

چگونه فرم قرارگیری بدن را بهبود بخشیم؟

• عضلات شکم خود را در قسمت ناف کمی منقبض کنید، این انقباض را به سمت پشت بکشید و به عبارتی “شکم خود را تو دهید” . این کار ماهیچه های شکمی را محکم کرده و قفسه سینه را تقویت میکند.
• عضلات سینه را کشش دهید. رو به دیوار بایستید، یک دست خود را به سمت خارج بدن و چسبیده به دیوار-با زاویه ۹۰ درجه نسبت به بدن- قرار دهید و در حالی که دستتان بر روی دیوار قرار دارد، بالاتنه را به سمت بیرون و در جهت مخالف دست، بچرخانید تا کشش را در سینه خود حس کنید. مدتی به این حالت بمانید، سپس جهت کشش را تغییر دهید.
• عضلات پشت ران را کشش دهید. نشستن این ماهیچه ها را کوتاه کرده و قسمت پایین پشت و عضلات شکم را تحت فشار قرار میدهد. • عضلات پشت را تقویت کنید. بازوهای خود را در مقابلتان نگهدارید و دستتان را به آرامی مشت کنید.بازوها را به طور همزمان از آرنج خم کرده و سرشانه را لمس کنید.

گاهی نکات کوچک از اهمیت بسیاری برخوردارند. اما عده بسیاری از این نکات ریز ارگونومی بی خبرند.

• همواره مراقب فرم قرارگیری بدنتان باشید. هرچه بیشتر با فرم صحیح بدن آشنا باشید، قرار گرفتن در آن برایتان ساده تر خواهد بود.

مقاله ناهنجاریهای پشت صاف

گزارش کارآموزی تغذیه دام

گزارش کار : تغذیه دام

موضوع : بدست آوردن درجه رطوبت سویا

ابتدا مقداری از نمونه را وزن می کنیم پس آن را خوب با هاون نرم می کنیم پس این نمونه را درحرارت بالا قرار می دهیم. تا نمونه خشک شود. پس این نمونه را در حرارت بالا قرار می دهیم. تا نمونه خشک شود. پس این نمونه را در دستگاه اون قرار داد. و پس از چند ساعت نمونه را دو بار وزن می کنیم تا مقدار رطوبت نمونه بدست آید.

ابتدا مقداری از نمونه را وزن می کنیم پس آن را خوب با هاون نرم می کنیم.پس این نمونه را درحرارت بالا شعله قرار می دهیم تارطوبت نمونه تبحیر شود و سپس این نمونه را در دستگاه اُون قرار می دهیم تا رطوبت آن خوب از بین برد بعد از گذشت چند ساعت نمونه ای که داخل دستگاه اًون را بیرون می آوریم و آن را وزن می کنیم. پس این عدد بدست آمد. را با اعدادی که اول وزن کرده ایم.در فرمول زیر قرار می دهیم تا درصد رطوبت زیر بدست آید.

در ضمن این روش جزء تجزیه تقریبی می باشد و غالباٌ درصدی خطا نیز ممکن است وجود داشته باشد. میزان رطوبت به صورت کاهش وزن ناشی از خشک نمودن یک مقدارمشخص از خوراک در دمای ۱۰۰ درجه سانتیگراد به یک وزن ثابت تعیین می گردد. این روش برای بیشتر خوراکها مفید بوده اما در برخی موارد مانند مواد سیلویی ممکن است اتلاف قابل توجه ای در موارد فرار رخ می دهد.

موضوع: بدست آوردن میزان خاکستر

میزان خاکستر توسط سوزان وزن مشخص از خوراک در دمای ۵۵۰ درجه سانتی گراد تا زمانی که تمام کربن آن خارج گردد تعیین می شود. بخش باقیمانده خاکستر بوده و فرض می شود که نشان دهنده اجزاءمعدنی خوراک است. با وجود این ممکن است خاکستر حاوی موادی با منشا آبی مانند گوگرد و فسفر حاصل  از پروئیتن باشد و همچنین مقداری از مواد فرار در قالب سدیم. کلر پتاسیم،فسفر. گوگرد طی سوزاندن از دست خواهند رفت.

– میزان خاکستر نشان دهنده مواد معدنی موجود در خوارک نسبت به ۲ علت است:

۱- بدلیل این است که ممکن است مقداری از مواد آلی در ترکیب باقی بماند

۲- ممکن است مقداری از مواد فرار طی عمل سوزاندن از بین خواهد رفت.

ابتدا مقداری از نمونه مثل سویا را خوب نرم می کنیم پس آن را در دستگاه قرار می دهیم.

۱۵گرم وزن خشک شده     ۱۴/۱۵گرم وزنظرف          ۶۹/۱۷گرم ۶۹/۱۷

موضوع :میزان درصدپروتئین

میزان پروئتین خام از روی میزان ازت خوراک محاسبه می گردد.برای بدست آوردن میزان پروتیئن باید به مرحله را انجام داد.

۲۰کاتانیرور ۷/۰ گرم = نمونه وزن شده   ۸گرم= اسید سولفوریک cc

مرحله هضم:در این مرحله خوراک توسط اسید سولفوریک هضم می شود که در نتیجه آن تمام ازت موجود بجز بخشی که به شکل نیترات و نیتریت است به آمونیاک تبدیل می شود آمونیاک توسط افزودن هیدروکسید سیدیم به ماده هضم شده آزاد می گردد.

نمونه که درست کردیم در رون بالن می ریزیم و خوب آن را به هم می زنیم. پس این بالن را روی شعله قرار می دهیم تادی اکسید کربن  و گاز و ….. از محیط خارج گردد

http://papersite.ir/downloads/internship-report-of-animal-nutrition/